सेहत के घरेलू उपाय

 गर्मी का मौसम शुरू हो चुका है और इस दौरान शरीर को हाइड्रेटेड (पानी की कमी से बचाना) रखना बहुत ज़रूरी है। तापमान बढ़ने के साथ ही हमारे शरीर से पसीना ज़्यादा निकलता है, जिससे पानी और ज़रूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती है। अगर इसे नज़रअंदाज़ किया जाए, तो यह डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) जैसी गंभीर समस्या का कारण बन सकता है। लेकिन चिंता न करें! खुद को हाइड्रेटेड रखना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है। कुछ आसान आदतें अपनाकर आप इस गर्मी में भी तरोताज़ा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। यहां हम आपको गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के 7 आसान और असरदार तरीके बता रहे हैं: 1. पर्याप्त पानी पिएं यह सबसे बुनियादी और ज़रूरी तरीका है। प्यास लगने का इंतज़ार न करें, क्योंकि तब तक आपका शरीर हल्का डिहाइड्रेटेड हो चुका होता है।  * कितना : दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास (लगभग 2-3 लीटर) पानी पिएं। शारीरिक गतिविधि या ज़्यादा पसीना आने पर और ज़्यादा पिएं।  * कब: सुबह उठते ही, भोजन से पहले, और कसरत के दौरान व बाद में पानी पीना सुनिश्चित करें। 2. पानी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं सिर्फ पानी पीने से ही काम न...